Tortilla de Verduras Diet - Receta.
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Empanadas - Fechas Patrias - Guisos - Microondas - Panes - Pascuas
Pastas - Pasteleria - Pescado - Pizzas - Pollo - Postres - Salsas
Sopas - Tartas Dulces - Tartas Saladas - Tortas - Verduras
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Sopas - Tartas Dulces - Tartas Saladas - Tortas - Verduras
Tortilla de Verduras Diet
Ingredientes
1 diente de ajo picado
3 claras
1 huevo
500 g de espinacas congeladas
1/2 pimiento picado
2 cucharadas de queso rallado
Nuez moscada a gusto
1 zanahoria rallada
Pimienta a gusto
1 cebolla picada
Sal a gusto
3 claras
1 huevo
500 g de espinacas congeladas
1/2 pimiento picado
2 cucharadas de queso rallado
Nuez moscada a gusto
1 zanahoria rallada
Pimienta a gusto
1 cebolla picada
Sal a gusto
Preparación
Perforar el envase de las espinacas y poner sobre un plato. Cocinar 9 minutos al 100% de potencia.
Luego escurrir y picar. Reservar.
Colocar en un bol la cebolla junto con la zanahoria, el pimiento y el ajo. Cubrir y cocinar 5 minutos al 100% de potencia. Remover a la mitad del tiempo y completar la cocción.
Agregar las espinacas, el huevo, las claras batidas y el queso rallado; condimentar a gusto.
Mezclar y verter en una tartera de 20 cm. de diámetro previamente untada con margarina y espolvoreada con galletita de salvado molidas.
Emparejar y cocinar de 6 a 8 minutos al 100% de potencia. Reposar 3 minutos y servir.
Luego escurrir y picar. Reservar.
Colocar en un bol la cebolla junto con la zanahoria, el pimiento y el ajo. Cubrir y cocinar 5 minutos al 100% de potencia. Remover a la mitad del tiempo y completar la cocción.
Agregar las espinacas, el huevo, las claras batidas y el queso rallado; condimentar a gusto.
Mezclar y verter en una tartera de 20 cm. de diámetro previamente untada con margarina y espolvoreada con galletita de salvado molidas.
Emparejar y cocinar de 6 a 8 minutos al 100% de potencia. Reposar 3 minutos y servir.
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