Tortilla de Verduras Diet - Receta. 

Tortilla de Verduras Diet

Recetas de Microondas

Ingredientes
1 diente de ajo picado
3 claras
1 huevo
500 g de espinacas congeladas
1/2 pimiento picado
2 cucharadas de queso rallado
Nuez moscada a gusto
1 zanahoria rallada
Pimienta a gusto
1 cebolla picada
Sal a gusto
Preparación
Perforar el envase de las espinacas y poner sobre un plato. Cocinar 9 minutos al 100% de potencia.
Luego escurrir y picar. Reservar.

Colocar en un bol la cebolla junto con la zanahoria, el pimiento y el ajo. Cubrir y cocinar 5 minutos al 100% de potencia. Remover a la mitad del tiempo y completar la cocción.

Agregar las espinacas, el huevo, las claras batidas y el queso rallado; condimentar a gusto.
Mezclar y verter en una tartera de 20 cm. de diámetro previamente untada con margarina y espolvoreada con galletita de salvado molidas.

Emparejar y cocinar de 6 a 8 minutos al 100% de potencia. Reposar 3 minutos y servir.
Otras apetitosas sugerencias:

Pan con Frutas Secas

Disolver la levadura en agua tibia. Remojar las harinas integrales un poco para que el pan no resulte duro. Colocar sobre la mesada la harin...

Ciruelas Rellenas

Con un cuchillo filoso, quítele con cuidado el carozo a cada ciruela. Corte el queso en cubitos y rellene las ciruelas cada una con u...

Budín de Coco

Unir el coco rallado con el almidón de maíz y el polvo de hornear. Colocar en la batidora las yemas y batir 5 minutos hasta qu...

Esta página fue actualizada el 02 de diciembre de 2020 a las 17:31:41 hs. ¡Hasta la próxima!